Frutos rojos y Antioxidantes. Tus aliados contra el envejecimiento celular

Los frutos rojos se encuentran entre los alimentos más saludables que podemos incluir en nuestra dieta.  

Son nutritivos, deliciosos y nos brindan increíbles beneficios para nuestra salud. Entre ellos podemos destacar la granada, la frambuesa, la mora, las grosellas y la uva tinta.

Su elevadísimo contenido en flavonoides y antioxidantes proporcionan interesantes beneficios para aquel que las consuma. No sólo realizan un aporte importante de antioxidantes sino que con puñado al día de éstas, tenemos un gran porcentaje de las vitaminas requeridas diariamente cubiertas.

Frutos Rojos Antioxidantes

Estas pequeñas maravillas plagadas de antioxidantes nos son de gran utilidad para combatir el envejecimiento celular y los radicales libres. 

Estos últimos son moléculas inestables, las cuales son capaces de actuar en sistemas biológicos, desencadenando una serie de cambios en la composición química y estructural en las células. 

Cuando la influencia de estas moléculas inestables aumenta aparece el envejecimiento celular y el estrés oxidativo. 

Los diferentes antioxidantes que nos proporcionan los frutos rojos como ácido elágico, resveratrol o antocianinas protegen nuestras células y reduce el riesgo de padecer una larga lista de enfermedades, como por ejemplo el cáncer. 

Como muestra, algunos estudios han conseguido corroborar que las moras, granadas y frambuesas contienen una cantidad mucho más elevada de antioxidantes que las fruta común. 

Fuente: Instituto Químico Americano.

Además, en otros estudios se ha determinado que con sólo consumir una porción de 300 gramos de frambuesas o arándanos protegemos nuestro ADN contra el ataque de los radicales libres. 

Fuente: Instituto Nacional de la Salud Americano.

Combaten La Inflamación 

Algo semejante ocurre con sus propiedades antiinflamatorias, como ya sabréis, la inflamación es la reacción de nuestro cuerpo contra infecciones o lesiones. 

Actualmente, vivimos en una sociedad que nos ha forzado a llevar un estilo de vida vertiginoso. No tenemos tiempo para nosotros, el estrés está presente en muchos momentos y los hábitos saludables tienen que ser pospuestos. Este ritmo vital nos conduce de forma irrevocable a estados inflamatorios. 

El desarrollo de inflamaciones crónicas está directamente relacionado con enfermedades como la diabetes, la obesidad o disfunciones coronarias. Aunque vamos a decirte una cosa que seguro te alegrará. 

Estás de suerte, ya que los frutos rojos son unos de los alimentos con más propiedades antiinflamatorias. Nuestros maravillosos amigos pueden ayudarnos a reducir los marcadores inflamatorios.

Te ponemos un ejemplo para que lo veas súper claro: Se realizó un estudio con dos grupos de personas con sobrepeso y aquellos que bebieron un zumo de frutos rojos acompañando la comida, bajó de forma drástica sus niveles inflamatorios. 

Cómo evitar el Envejecimiento Celular 

Imaginamos que sí estás por aquí, te gustaría conocer ciertas recomendaciones y hábitos que podemos implementar en nuestro estilo de vida. Éstos, no sólo nos beneficiarán contra el envejecimiento celular, sino que nos servirán para infinidad de ámbitos.

• Intenta consumir al día una porción de frutos rojos. Ya sea en zumo, smoothie o sólos. 
• Equilibra el estrés con un pequeño momento de yoga o meditación diaria. 
• Realiza deporte regularmente, no es necesario que hagas esfuerzos extraordinarios, con 20 minutitos diarios vas de maravilla. 
• No te excedas con la cafeína. Ésta afecta a los procesos del sueño, aspecto que repercute de forma directa en el envejecimiento celular. 
• Sonríe. Un enfoque divertido y positivo creará una visión agradable de tu entorno. No hay nada que te haga sentir más vivo que la felicidad. 

Conclusión 

En definitiva, añadiendo pequeños cambios paulatinos en nuestros hábitos de consumo nos podemos beneficiar enormemente de las maravillas que nos da la vida. 

Desde Zumosol, trabajamos a diario para garantizarte alucinantes zumos, con una selección de frutas única y un sabor exquisito.